（一）舒適的裸睡 舒服地健身

一、有效改善失眠，保持沈睡狀態

二、皮膚呼吸通暢，加速血液循環

三、緩解身體疼痛，有助消除疲勞

四、調節神經壓力，增強免疫能力

五、促進新陳代謝，保護皮膚美容

六、維護兩性健康，女性尤爲受益

七、肌膚親密接觸，增進夫妻感情

八、寶寶適當裸睡，有益茁壯成長

九、綠色低碳環保，值得全球推廣

十、引起不同意見，討論充滿情趣

（二）學會呼吸 祛病健體

一、好呼吸關乎生命質量

二、深呼吸也是一種運動

三、氣功瑜伽都在練呼吸

四、好睡眠來自于好呼吸

五、好情緒來自于好呼吸

六、好身材來自于好呼吸

七、要長壽還要有好呼吸

八、呼吸其實是最好的藥

九、負氧離子是空氣精華

十、呼吸鍛煉宜養成習慣

（三）堅持冷水浴 一定有奇迹

一、可以增強血管彈性和韌性

二、可以刺激和鍛煉神經系統

三、可以增強消化器官的功能

四、可以加強呼吸器官的功能

五、可增強適應氣溫變化能力

六、可保持皮膚健美並可減肥

七、可以改善提升男性性功能

八、有助于延長人的預期壽命

九、有助于鍛煉人的意志毅力

十、冷水浴的方式和注意事項

（四）常年健步走 健康最長久

一、簡單易行，人人都可參加

二、無副作用，適合各種體質

三、隨時安排，沒有時間限制

四、隨意行走，沒有場地要求

五、減肥良方，塑造俏麗身段

六、排汗排毒，輕松美容養顔

七、絕對省錢，沒有經濟限制

八、綠色低碳，對環境無損害

九、延緩衰老，保持年輕狀態

十、防治疾病，對慢性病有效

（五）還在爬樓梯 就要恭喜你

一、爬樓梯比賽已在各地興起

二、六十歲爲何是三十歲心髒

三、爬樓梯與肺朝百脈之養肺

四、有效避免人老腿先老現象

五、鍛煉關節靈活的有效方式

六、減肥立馬見效的是爬樓梯

七、爲什麽要設立全國低碳日

八、爬樓梯要掌握的技術要領

九、老弱病孕爬樓梯必須慎重

十、喜愛蹦樓梯使我受益匪淺

（六）跑步親近自然 換取身心康健

一、抵抗各種疾病，增強免疫能力

二、鍛煉心肺功能，強壯器官肌肉

三、防止骨骼疏松，防止肌肉退化

四、塑身減肥助長，保持健美身材

五、放松緊張心情，減輕精神壓力

六、提高睡眠質量，幫助恢複疲勞

七、放緩衰老速度，有利延長壽命

八、快走慢跑交替，穩定鍛煉效果

九、嘗試赤腳跑步，刺激全身穴位

十、練習倒退小跑，更加柔韌靈活

（七）絕不吸煙 多活十年

一、吸煙可以導致罹患很多種癌症

二、吸煙導致患咳嗽等呼吸道疾病

三、很多常見疾病直接由吸煙引起

四、吸煙極殘忍地損害女性的身體

五、吸煙對青少年和兒童損害更大

六、吸煙會加速衰老是在預定死亡

七、吸煙污染空氣並影響環境衛生

八、吸煙容易引起火災造成大事故

九、吸煙浪費金錢還與腐敗有關聯

十、吸煙有損社會文明和個人形象

（八）不能遠離汽車 就是天天吸毒

一、汽車尾氣是城市污染源頑凶

二、汽車與白血病呈同比例上升

三、汽車尾氣是兒童鉛中毒主謀

四、汽車直接導致呼吸系統疾病

五、汽車排污加大城市環境惡化

六、汽車是光化學煙霧污染元凶

七、汽車堵塞導致身心健康受損

八、因車禍死傷令千萬家庭破碎

九、汽車消耗資源貽害子孫後代

十、不炫豪車以步當車應受尊重

（九）少用空調 少進醫院

一、空調趕跑了樹下乘涼的浪漫

二、空調病的大衆表現五花八門

三、老人孩子婦女吹空調的後果

四、汽車空調經常鬧出人命案子

五、空調噪音和滴水給人添煩惱

六、空調使人耐熱耐冷能力降低

七、空調浪費了大量資源和能源

八、從非典看少用空調的重要性

九、多到野外活動享受新鮮空氣

十、使用空調要知道的注意事項

（十）只有簡約裝修 才能平安舒適

一、兒童白血病與裝修污染相關

二、過渡裝修産生多種致癌物質

三、迎接自然簡約裝修風格回歸

四、簡約設計風潮是高雅的變身

五、選擇材料家具拒絕有毒産品

六、文明有序施工做中國好鄰居

七、規避豪華多余重複裝修誤區

八、低碳節能裝修是當前主潮流

九、理念創新帶給我們裝修創新

十、簡約裝修從我開始即刻開始

（十一）低碳穿衣 利國利己

一、自覺加入低碳環保著裝一族

二、記住少買一件衣服節約能源

三、多穿棉麻絲毛一類環保面料

四、新一代纖維穿著舒適更時髦

五、提倡簡約大方時尚結合風格

六、少洗衣用手洗自然晾幹最好

七、舊衣翻改重新穿用是新潮流

八、二手衣服惠贈他人體現溫暖

九、辦公著裝輕松隨意舒適節能

十、遠離有毒衣服確保身心健康

（十二）就喝白開水 天天洗腸胃

一、飲料身價不菲，比不了白開水

二、晨起一杯白水，到老不會後悔

三、兒童常喝白水，有利健康成長

四、老人喝白開水，防疾病防口臭

五、女人是水做的，美麗是水潤的

六、運送身體營養，延緩衰老良方

七、生病時多喝水，勝過吃藥打針

八、喝茶有利有弊，不能代替白開

九、科學合理喝水，清理身體廢物

十、污染日益加劇，注重安全飲水

（十三）素食者長壽 何樂而不爲

一、吃素可以有效防癌

二、吃素減少心血管病

三、吃素減輕肝腎負荷

四、吃素防止便秘發生

五、吃素美容美體瘦身

六、吃素使人更加聰明

七、吃素有利養心安神

八、吃素營養科學合理

九、吃素有助益壽延年

十、吃素文明低碳環保

（十四）少吃肉是愛護自己 不吃肉是愛護地球

一、多吃肉會增加患癌症的風險

二、多吃肉會增加患心髒病風險

三、多吃肉會患膽結石和腎結石

四、多吃肉易患腎病痛風關節炎

五、多吃肉易導致經常排泄不良

六、多吃肉很容易造成人體中毒

七、多吃肉會體態臃腫影響美容

八、多吃肉導致性格怪異脾氣暴

九、多吃肉會損害防衛減少壽命

十、多吃肉是破壞地球環境殺手

（十五）簡單加天然 吃出美和健

一、一輩子關注食品安全

二、二人世界要先學做飯

三、三餐均衡搭配最要緊

四、四季瓜果蔬菜當季吃

五、五谷雜糧勝山珍海味

六、六味雜陳可以都嘗試

七、七彩天然食品要常吃

八、八分飽最適合于腸胃

九、九成都市人吃鹽超標

十、十種垃圾食品要遠離